Профилактика гипертонии

Профилактика гипертонии сегодня достаточно актуальна, так как риски развития данного заболевания очень велики. Артериальная гипертензия представляет собой причину развития заболеваний сердечной и сосудистой системы. Симптомы патологического состояния заключаются в постоянных скачках давления, что проявляется головными болями и головокружениями.

Значимость профилактики гипертонии

Тонометр - главный инструмент для диагностики гипертонии

При несвоевременном лечении артериальная гипертензия чревата развитием серьезных осложнений. Сама гипертония не является самостоятельным заболеванием, а представляет собой определенную реакцию организма в ответ на определенные условия (повышение температуры окружающей среды, изменение состава крови). Среди основных осложнений в данном случае можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как инсульт, ишемические сердечные патологии и инфаркт. Ежегодно подобные болезни уносят жизни тысячи людей, а также приводят к инвалидности, нарушению интеллекта и вызывают расстройства памяти.

Гипертония называется в народе «тихим убийцей», потому что на начальных ступенях прогрессирования патологических нарушений практически отсутствует симптоматика, что не позволяет своевременно принять лечебные меры. Именно поэтому профилактика гипертонии, сегодня занимает важное место в жизни людей, следящих за своим здоровьем.

Причины развития гипертонии

Профилактика артериальной гипертензии начинается с выяснения и искоренения причин ее развития. Артериальное давление повышается вследствие следующих причин:

  • локальная ишемия;
  • нарушение регуляционных процессов;
  • гиперхолестеринемия;
  • искривление позвоночника.

Следует отметить, что малоподвижный образ жизни является основным провокатором развития заболеваний, которые провоцируют повышение артериального давления. Для определения причины развития следует пройти полную диагностику. Только после выяснения причин развития патологических изменений в организме следует принимать лечебные меры по устранению гипертонии. Проще предотвратить скачки артериального давления, чем впоследствии лечить.

С чего начинается профилактика?

Артериальная гипертензия является весьма коварной болезнью, которая не терпит халатности. Именно поэтому следует принимать меры еще до начала его развития:

  • В первую очередь рекомендуется определить характер наследственной предрасположенности.
  • Далее рекомендуется пересмотреть образ жизни и откорректировать его до должного уровня, начиная от питания и режима дня, заканчивая досугом.

Несмотря на то, что мы живем на пике развития информационных технологий, на состоянии нашего здоровья это сказывается не в положительную сторону. Подобное упущение следует корректировать каждому из нас самостоятельно. Начать профилактику гипертонии следует с физических упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно. Важно следить за своим питанием, включая в рацион минимум жирных и вредных продуктов питания и максимум витаминизированных овощей, злаков и свежих фруктов. При отсутствии необходимых навыков можно проконсультироваться с диетологом и инструктором по физическим нагрузкам.

Обязательным критерием поддержания здоровья организма является контроль массы тела. Все лишние килограммы приближают к развитию гипертонии, поэтому данный фактор следует учитывать обязательно.

Народные способы профилактики

Лечить гипертонию можно народными средствами. Данный подход к борьбе с повышенным артериальным давлением рекомендовано использовать и в качестве профилактики. В первую очередь диета направлена на избавление организма от скоплений холестерина в токе крови. Именно холестерин и приводит к скачкам артериального давления, что обусловлено сужением артерий под его воздействием.

Артериальная гипертензия провоцируется такими продуктами питания, как маргарин, майонез, жирное мясо и рыба, сало, яйца, копчености, холодец, крепкие бульоны и алкогольные напитки. Большой вред организму наносят острые, сладкие и жирные продукты. Вредно употреблять сдобу, сладости и рафинированный сахар.

Заменить вредную пищу следует питательными продуктами, которые содержат в своем составе вещества, способствующие нормализации артериального давления. В ежедневный рацион следует включить такие продукты, как отварная рыба, ягоды, овощи и фрукты. Огромной пользой обладают кисломолочные продукты, калина, курага, чернослив, хурма и шиповник.

Нормализуется артериальное давление при употреблении следующих овощей:

  • Мочегонные – тыква, кабачок, огурец.
  • Витаминизированные – картофель, редис.
  • Повышающие процессы метаболизма – топинамбур, свекла.

В обязательном порядке в меню следует включать морскую капусту, а также поваренную соль заменить морской. В рацион рекомендовано добавить овсянку и гречку, растительные масла, отрубной хлеб.

Рекомендации и советы

Артериальная гипертензия требует своевременной профилактики. Наиболее эффективно для профилактики патологических изменений пользоваться народными средствами. Важно в данном случае учитывать индивидуальные особенности каждого человека, чтобы предотвратить появление нежелательных последствий.

Лечение народными средствами включает в себя использование овощных соков и отваров из лекарственных трав. Артериальная гипертензия эффективно устраняется на начальных этапах развития при помощи морковного, свекольного и лимонного сока.

Основные рекомендации профилактики гипертонии народными средствами:

  • Пожилым людям следует использовать не только средства народной медицины, но и специальные медикаментозные препараты, предназначенные для профилактики повышения артериального давления.
  • Беременным женщинам важно использовать совместно с народными средствами антигипертензивные и спазмолитические средства. Вследствие того, что медикаменты при беременности могут оказать негативное воздействие на плод, рекомендуется уделять большее внимание народным рецептам.
  • При сахарном диабете важно своевременно предотвратить развитие гипертонии. В данном случае особая роль отводится правильному питанию.

Народные рецепты против гипертонии

Несмотря на всю пользу народных рецептов, перед началом лечения подобными средствами следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Существует масса эффективных и безопасных средств борьбы с гипертонией:

  • Отвар боярышника, пустырника и болотной сушеницы – травы смешать в равных пропорциях и залить 1 ст. л. сбора 250 мл кипятка. Настоять на протяжении получаса и разбавить 250 мл воды. Употреблять перед завтраком и ужином по 100 мл на протяжении 5 суток.
  • Плоды унаби – ежедневно следует употреблять в пищу не менее 8 плодов или готовить отвар на них (на 250 мл воды использовать 5 плодов). Принимать отвар перед едой по 60 мл.
  • Натуральный мед – соединить 200 мл меда с таким же количеством сырой натертой свеклы. Принимать 3 раза в сутки до основного приема пищи по 1 ст. л. смеси.
загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!