Что важно знать о витаминах для мужчин при планировании

Витамины для мужчин

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты , их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D , еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

. Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом. . Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов. . Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
1. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар. . Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений. , Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы. . Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи. . Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Подготовка пары к зачатию включает множество мероприятий: посещение врачей, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание. Обязательное условие – прием витаминно-минеральных комплексов. Вопреки распространенному мнению о том, что ответственность за зачатие лежит только на женщине, для мужчин прием витаминов и минералов перед зачатием ребенка не менее важен. Микронутриенты помогают правильному течению процессов сперматогенеза, улучшают качество спермы.

Что принимать мужчине при планировании ребенка, какие витамины и минералы нужно пить перед зачатием?

«Мужские» витамины и минералы

Приведем список витаминов и минералов для мужчин, которые нужны для зачатия ребенка:

• цинк,
• витамин Е,
• фолиевая кислота,
• селен,
• L-карнитин.

Цинк необходим для сперматогенеза, так как входит в состав мужских гормонов, в том числе тестостерона. Без этого микроэлемента невозможно правильное формирование хвоста и наружной мембраны сперматозоида. Прием цинка способствует увеличению количества сперматозоидов, улучшению их подвижности, повышению способности к оплодотворению.

Неблагоприятная экологическая обстановка, постоянный стресс, курение, злоупотребление алкоголем приводят к тому, что потребность в цинке в организме возрастает.

Ежедневно мужчине нужно 15 мг цинка, но потребность в этом микроэлементе увеличивается у мужчин, которые страдают от проблем со здоровьем мочеполовой системы (простатит, пиелонефрит, орхит). При планировании беременности препараты с цинком (как и другие витамины и минералы) следует начинать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это связано с тем, что на созревание сперматозоидов необходимо от 72 до 90 дней.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е является мощным антиоксидантом. Уничтожая свободные радикалы, он защищает сперматозоиды от повреждения. Витамин Е играет важную роль во время созревания сперматозоидов, обеспечивая их обеспечение кислородом. Кроме того, токоферол усиливает способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку.

Фолиевая кислота (витамин В₉)

Фолиевая кислота – один из важнейших витаминов для мужчин для улучшения зачатия. Витамин В₉ участвует в формировании и созревании сперматозоидов. Прием фолиевой кислоты способствует увеличению количества сперматозоидов с правильным строением. А чем больше в сперме нормальных сперматозоидов, тем выше вероятность зачатия.

Суточная доза фолиевой кислоты – 200 мкг. Во время планирования зачатия дозировку следует удвоить (400 мкг).

Селен

Этот микроэлемент требуется для защиты клеток мужского организма от окислительного стресса, повышения фертильности. Без селена невозможна нормальная работа придатков яичка, а также тех репродуктивных мужских органов, в которых происходит созревание и накопление сперматозоидов. Суточная доза селена составляет 55–100 мкг.

L-карнитин

L-карнитин часто причисляют к витаминам для мужчин, хотя он является аминокислотой. Карнитин необходим для правильного протекания процессов созревания сперматозоидов, его дефицит критическим образом сказывается на их подвижности и жизнеспособности. Однако L-карнитин в большом количестве потребляется мышцами. Для того чтобы репродуктивная система получила L-карнитин, он должен поступать в организм в избытке – в дозировке, в несколько раз превышающей суточную потребность, которая составляет 300 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С участвует в огромном количестве биохимических реакций, в том числе в тех, которые протекают внутри созревающих сперматозоидов. Витамин С защищает ДНК сперматозоидов от повреждения, необходим для подвижности сперматозоидов. Суточная норма – 90 мг. Дозировка при подготовке к зачатию может достигать 500–1000 мг в сутки.

Препараты Сперотон и Синергин

При подготовке к зачатию очень важно полностью обеспечить потребность мужской репродуктивной системы в полезных веществах. Перечисленные выше витамины и минералы практически невозможно получить из продуктов питания в необходимых количествах. Поэтому врачи рекомендуют мужчинам прием специализированных витаминно-минеральных комплексов.

Подбирать витамины для мужчин для зачатия следует исходя из нескольких критериев: состав и дозировки полезных веществ, стоимость упаковки и стоимость курса.

По соотношению состав и цена выгодно отличается препарат Сперотон (узнать о продукте подробнее можно здесь). Он содержит L-карнитин в требуемой дозировке, фолиевую кислоту, а также витамин E, селен, цинк. Клинически доказано, что курсовой прием Сперотона повышает концентрацию сперматозоидов на 43,2 %, делает их подвижнее, увеличивает количество сперматозоидов с правильным строением.

Сперотон подойдет всем мужчинам, которые хотят улучшить качество спермы и увеличить шансы на скорейшее зачатие.

Сперотон принимают по одному саше раз в день, что очень удобно.

Мужчинам старше 35 лет, или живущим в промышленных городах, или страдающим хроническими заболеваниями, желательно хотя бы в течение 1 месяца принимать антиоксидантный комплекс Синергин (узнать о продукте подробнее можно здесь). Он поможет защитить генетический материал сперматозоидов и улучшит состояние мужской репродуктивной системы.

Какие витамины пить мужчине при планировании беременности

Подготовка к зачатию не только женская задача. Супругу тоже стоит подумать о своем репродуктивном здоровье. Кроме отказа от вредных привычек нужно начать прием витаминно-минеральных комплексов, которые улучшают качество семени.

Подготавливаясь к зачатию, некоторые пары думают только о будущей маме, забывая о втором участнике этого увлекательного процесса. Это неправильно, ослабленные сперматозоиды станут причиной физических или психических уродств у ребенка.

Разберемся, какие витамины пить мужчинам при планировании беременности, чтобы избежать негативных последствий. Также эти элементы позитивно влияют на состав эякулята, поэтому рекомендованы при трудностях с зачатием.

Полезные добавки для будущего отца

Из-за напряженного графика, тяжелого физического труда и нежелательных пристрастий расположенность мужчины к зачатию снижается. Исправить ситуацию могут витамины, но они должны поступать в организм равномерно. Единовременный прием горсти таблеток перед ответственной ночью не поможет. Врачи рекомендуют начать готовиться к беременности за 3-6 месяцев:

1. Витамин Е. Делает сперматозоиды более подвижными, предотвращает их повреждение, помогает быстрому восстановлению клеточных структур. Восстанавливает гормональный баланс, стимулирует половую функцию. Токоферолом изобилуют орехи, все растительные масла, сладкий перец и соя. В сутки требуется 200-400 мкг.
2. Витамин Д. Содействует ротации тестостероновых частиц, препятствует переходу половых гормонов мужчины в кости. Помогает распаду женских гормонов в организме. Вырабатывается под воздействием солнца, есть в лесных грибах, молочных продуктах, печени и жирной рыбе. В день нужно 10-20 мкг.
3. Фолиевая кислота. Без нее структура сперматозоидов не формируется нормально, ухудшается их активность, появляется больше дефектных половых клеток. Содержится в шпинате, отварной чечевице, овощных смесях зеленого цвета, пшенице с фасолью и изюме. В день требуется 200-400 мкг. Если были проблемы с наступлением или течением беременности, рекомендуют повысить дозу для мужчины до 700-100 мкг.
4. Витамин В11. Предупреждает бесплодие у мужчин, положительно влияет на состав семени, повышает скорость движения половых клеток. Есть в молочных продуктах, говядине и рыбе. Необходимо 300-500 мг, в сложных случаях доза повышается до 2000 мг.
5. Витамин С. Нужен для производства тестостерона, укрепляет стенки сосудов, помогает выработке здорового семени. Получить аскорбиновую кислоту можно из укропа, плодов цитрусовых и шиповника, любой капусты, облепихи, болгарского перца и черной смородины. Каждый день нужно 1000-1500 мг этого вещества.
6. Цинк. Ответственен за улучшение функции предстательной железы, деление и скорость движения половых клеток. Также микроэлемент ускоряет выработку тестостерона. Это важнейшая добавка для пар, у которых наблюдались сложности с беременностью. Много этого металла в морепродуктах, ливере, грибах, отрубях, какао и шоколаде. В день нужно 11-15 мг.
7. Йод. От него зависит правильная работа щитовидной железы, ответственной за синтез гормонов. Нехватка этого элемента значительно снижает репродуктивную функцию, поэтому он тоже необходим при планировании семьи.
8. Селен. Стимулирует функционирование половых органов мужчины, синтез тестостерона, делает сперматозоиды активнее, не допускает разрыва их хвостов. Для ликвидации дефицита в рацион нужно включить моллюски, грибы, субпродукты, фисташки, отруби и яичный желток. На этапе планирования ребенка требуется 55-100 мкг ежедневно.

При подготовке к появлению малыша эти продукты должны быть в вашем рационе. Не обязательно включать в свое меню сразу весь список, можно сосредоточиться только на любимой еде. Но витамины и другие полезные элементы должны поступать регулярно.

Добавки в таблетках

При напряженном графике сложно быть настолько внимательным к своему рациону. А при сильном дефиците отруби с капустой только пищеварение улучшат, а ситуацию не исправят. В этом случае вам пригодится список витаминов для мужчин при планировании беременности. Для покупки рецепт не нужен, а вот консультация врача пригодится.

Укрепляющие комплексы

1. Аевит. В каждой капсуле содержится 100 мг токоферола 58 мг витамина А. То есть для восполнения суточной потребности нужно пить не больше 2 капсул. Это лечебный препарат, поэтому превышать дозы нельзя. Не рекомендуется мужчинам с нарушениями почек и болезнях печени.
2. Алфавит для мужчин. Включает 9 минеральных элементов и 13 витаминов, дополненных женьшенем. Компоненты оптимально скомбинированы и разделены на утренний и вечерний прием. Помогает наступлению беременности за счет улучшения половой функции, укрепления иммунитета и нервной системы. Не стоит принимать при повышенной гипертонии и возбудимости.
3. Витрум Пренатал. Подходит обеим партнерам, в составе весь комплекс добавок для успешной беременности. Не стоит принимать больше, чем указано в инструкции из-за высокой концентрации витаминов. Также противопоказаны при мочекаменной болезни, анемии или избытке ретинола.
4. Селцинк плюс. Кроме микроэлементов, указанных в названии, здесь есть аскорбиновая кислота, витамины А и Е. Средство назначается мужчинам при нерегулярном питании и в зрелом возрасте для стимуляции половой функции. Прием рекомендован в течение 30 дней.
5. Дуовит для мужчин. Кроме всех перечисленных витаминов в состав включены медь, железо и марганец. Средство помогает зачатию, оберегает сосуды и сердце от стрессов. Его рекомендуется пить 1 месяц, на проведение повторного курса нужно получить одобрение врача.

Средства для повышения фертильности

1. Спермстронг. Это сбалансированная добавка для мужчин, повышающая активность семени. Витамины нужно пить 20 дней подряд, прерваться на 10 дней, а потом повторить курс. Возможно возникновение аллергии, поэтому перед началом лечения тщательно изучите состав.
2. Профертил. Предназначен для повышения шансов наступления беременности. Применяется в случае урологических инфекций, гормональных нарушениях, простатите, раннем семяизвержении. Исследования показали улучшение всех параметров семенной жидкости после курса приема при планировании. Возможны побочные эффекты., индивидуальная непереносимость.
3. Сперотон. Предназначен для мужчин, нуждающихся в нормализации фертильности. Помогает улучшить развитие сперматозоидов, их подвижность и концентрацию. В составе нет гормонов, поэтому риск побочных эффектов невысок. Из-за высоких доз витаминов запрещен самостоятельный прием. Одно саше с порошком разводится в воде, смесь выпивается раз в день. Курс составляет 1-3 месяца.
4. Orthomol Fertil Plus. Применяется при плохом качестве спермы, для устранения бесплодия у мужчин. На сутки нужна одна капсула и 2 таблетки. Допустимо выпить все витамины сразу, но лучше это делать при каждом приеме пищи. Возможна аллергия на отдельные составляющие, в этом случае лечение нужно прекратить.
5. СпермаПлант. В состав включены L-карнитин и аргинин, крапива, лимонная кислота и таурин. Витамины направлены на повышение качества спермы, что увеличит оплодотворяющую способность. Выпускаются в виде порошка, нужно узнать мнение врача перед приемом.
6. СпермАктин. Еще один порошок для приема внутрь. Содержит концентрированную дозу Л-карнитина. Витамин улучшает качество семенной жидкости, что увеличивает вероятность наступления беременности. Выписывается при бесплодии по невыясненным причинам, подготовке к донорству спермы. Запрещено принимать при нарушениях работы почек и печени. Для стабильного результата может потребоваться прием на протяжении 3-6 месяцев.

Все перечисленные названия препаратов приведены только для ознакомления, не занимайтесь самолечением. Выписывать витамины для повышения шансов на беременность должен врач. Он же расскажет, какая концентрация полезных добавок нужна мужчине по результатам анализов.

Наблюдение врача необходимо уже на этапе планирования, это повысит шансы на появление здорового малыша. Особенно это нужно парам, у которых были сложности с зачатием. Запишитесь на прием в МЖЦ, чтобы получить подробную консультацию специалиста.

акушер-гинеколог, гемостазиолог, профессор, доктор медицинских наук, эксперт международного уровня по проблемам тромбозов и нарушений свертывания крови

При возникновении дополнительных вопросов, неясностей и сложностей, а также для записи на консультацию обращайтесь к специалисту Медицинского женского центра – Бицадзе Виктории Омаровне – по номеру телефона

Лучшие витамины для мужчин для зачатия в 2022 году

Подготовка к беременности касается не только будущую маму, но и будущего отца. Чтобы ребенок развивался и родился здоровым, будущему папе нужно принимать витамины и биологические добавки. «Комсомолка» составила топ лучших витаминов для мужчин для зачатия

Рейтинг топ-5 по версии КП

1. Пиколинат цинка

Цинк – один из самых важных микроэлементов, отвечающих за фертильность и овуляцию у женщин, а также выработку качественной спермы и тестостерона у мужчин, отвечающего за выносливость, физическую силу и жизненный тонус. Недостаток цинка в организме мужчины может негативно сказываться на потенции и выработке сперматозоидов, а в запущенных случаях даже привести к бесплодию или простатиту.

– Цинк необходим мужчинам для нормальной работы предстательной железы. При дефиците цинка общее количество сперматозоидов в эякуляте и уровень тестостерона снижаются. При плохой сперматограмме мужчине требуется от 2,5 до 6 мг цинка в сутки. Пиколинат цинка – наиболее удобная форма, поскольку цинк там содержится в органической форме и легко усваивается организмом, сводя к минимуму риск расстройств со стороны ЖКТ, – говорит доктор Алмаз Гарифуллин. – Также цинк в большом количестве содержится в говядине, телячьей печени, кедровых орехах, поэтому почаще включайте эти продукты в свой рацион питания, готовясь к зачатию.

Специалист напоминает, что переизбыток цинка в организме тоже вреден, поскольку может нарушиться обмен веществ, возникнуть анемия или атеросклероз. Поэтому прием цинкосодержащих препаратов должен назначаться только врачом и проходить под его контролем.

2. Спермстронг

Очень часто для улучшения качества спермы и репродуктивной функции у мужчин врачи рекомендуют своим пациентам биологическую добавку Спермстронг, которая выпускается в виде капсул. В его состав входят очень важные для мужского здоровья L-аргинин, L-карнитин, Витамин В, С, Е, селен и цинк.

– L-карнитин стимулирует энергетический обмен между клетками и защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами, его недостаток часто является причиной мужского бесплодия. L-аргинин обеспечивает расширение сосудов и подвижность сперматозоидов. Витамин С обладает общеукрепляющим действием для сосудов, а селен защищает репродуктивную систему от токсических повреждений и выводит соли тяжелых металлов, – говорит доктор. – Регулярный прием Спермстронга улучшает качество сперматозоидов – их концентрацию, подвижность и оплодотворяющую способность, нормализует кровообращение в половых органах, повышает сексуальную и репродуктивную функцию.

Витаминный состав Спермстронга также обеспечивает хорошее самочувствие, крепкий иммунитет и повышенную работоспособность.

3. Сперотон

Мужские витамины Сперотон обычно назначаются при мужском бесплодии и слабой активности сперматозоидов и даже при подготовке к ЭКО. Производители Сперотона обещают, что уже через три месяца регулярного приема препарат повышает вероятность зачатия на 15%, а подвижность сперматозоидов на 86,3%. При этом увеличивается количество самого эякулята (до 44% за 3 месяца), а сперматозоды становятся как на подбор – правильной формы и очень активные.

Сперотон выпускается в виде саше с порошком, который нужно растворить в стакане воды и принимать один раз в день после еды. Жидкая форма препарата обеспечивает его хорошую усвояемость по сравнению с таблетками, а также практически отсутствуют побочные эффекты.

– Сперотон содержит L-карнитин в высокой дозировке, фолиевую кислоту, витамин Е, а также селен и цинк. Эти вещества оказывают эффективную помощь мужчинам при сниженной фертильности. Напомним, что L-карнитин – это аминокислота, которая обеспечивает высокую подвижность и концентрацию сперматозоидов, фолиевая кислота снижает количество дефектных сперматозоидов, а значит, риск рождения детей с серьезными генетическими заболеваниями сводится к минимуму, – говорит врач Алмаз Гарифуллин. – Селен помогает снизить окислительный процесс в сперме, который негативно влияет на сперматогенез в целом и ухудшает качество спермы.

4. Трибестан

Растительный препарат Трибестан содержит в своем составе экстракт травы – якорца стелящегося, которую уже давно используются в народной медицине как средство для улучшения мужской силы и лечения импотенции. Трибестан выпускается в виде таблеток, обычно врач назначает курс в 60 таблеток.

Чаще всего Трибестан назначается при снижении сексуальной активности, пониженном либидо и эректильной дисфункции у мужчин. Уже через пару недель после начала приема препарата мужчина отмечает усиление сексуального влечения: половой акт длится дольше, ощущения становятся ярче, а способность к зачатию резко возрастает. Количество и качество эякулята также увеличивается, а сами сперматозоиды становятся более активные и способные к оплодотворению.

– Основное действующее вещество – экстракт якорца стелящегося повышает уровень тестостерона, а также повышает либидо и увеличивает количество сперматозоидов путем воздействия на соответствующие железы головного мозга, – объясняет специалист.

5. Фолиевая кислота (витамин В9)

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен Алмаз Гарифуллин.

Зачем нужны витамины для мужчин для зачатия

Когда мы говорим о планировании беременности и подготовке к зачатию, кажется, что все заботы ложатся только на плечи будущей мамочки. От будущего отца требуется сдать только все необходимые анализы и пройти полное обследование, а также отказаться от вредных привычек. Витамины, полезные биологические добавки, сбалансированный рацион питания – все это касается не только женщин. Специалисты рекомендуют и мужчинам принимать витамины для зачатия, особенно, если результаты спермограммы оставляют желать лучшего и есть проблемы с потенцией.

– Прием витаминов для мужчин во время подготовки к зачатию значительно повышает шанс успешного и быстрого оплодотворения, а также развития и рождения здорового малыша. Особенно это важно, если у мужчины низкое качество спермы – в эякуляте малое количество сперматозоидов, они малоподвижные или неправильной формы. Тогда витамины и минеральные комплексы могут повысить подвижность сперматозоидов, улучшить мужское здоровье в целом. С учетом того, что сперматозоиды созревают в организме мужчины около 72 — 74 дней, прием витаминов нужно начинать минимум за два месяца до зачатия, – комментирует врач Алмаз Гарифуллин.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Для нормального развития плода требуются питательные, минеральные вещества, витамины. Но не менее важно для зачатия и беременности, чтобы половые клетки (яйцеклетка и сперматозоид), которые участвуют в зачатии, были полноценными и не имели дефектов. Поэтому витаминные комплексы при планировании беременности необходимы так же, как во время нее.

Уролог – андролог, к.м.н.

Стаж работы 19 лет.

Статья проверена медицинским директором, врачом акушер-гинекологом высшей квалификационной категории Тяпкиной Мариной Анатольевной.

1. Какие витамины нужны, чтобы забеременеть?
2. Зачем мужчине витамины при планировании беременности
3. Роль некоторых витаминов
4. Как долго принимать
5. Противопоказания к применению
6. Какие пить

1. Нет времени читать?

Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Для пары, которая хочет стать родителями, планирование беременности является не менее ответственным моментом, чем сама беременность.

Ведь к зачатию нужно тщательно готовиться, следить за здоровьем, рационально питаться. И это касается обоих партнеров. Принято считать, что только будущая мама должна думать и переживать о здоровье долгожданного потомства. Но не только женщина должна «жертвовать» ради того, чтобы зачать и выносить здорового малыша, также мужчине нужно отказаться от вредных привычек, в чем-то изменить свой образ жизни, питание . В рационе особенно важны витамины, микроэлементы , их потребление должно быть достаточным для «закладки» будущего здорового человечка. Поэтому комплексы витаминов для планирования беременности нужны как женщине, так мужчине, планирующими обзавестись наследниками.

Конечно, мама несет гораздо большее бремя в плане потомства, ей придется вынашивать ребенка, кормить, ухаживать, воспитывать. Но будущему отцу нужно учесть, что ребенок получает набор генов от обоих родителей. Поэтому мужчина должен во всем содействовать женщине, что касается совместных детей и не просто поддерживать свою вторую половину, а действовать с ней в унисон при подготовке к беременности. Это необходимо делать с целью минимизации рисков для здоровья будущего совместного малыша. Планировать беременность необходимо примерно за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия.

Какие витамины нужны, чтобы забеременеть?

Нередко у пар проблем с зачатием не бывает, женщины беременеют, как только прекращают предохраняться. Конечно, это неправильно: если к беременности не готовиться, то очень высок шанс развития патологий плода, нарушений развития нервной трубки плода, выкидышей, невынашивания беременности. Витамины нужны не только женщинам, но также мужчинам для правильного формирования половых клеток , их созревания, причем витамины для мужчин при планировании беременности нужно начать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это связано с тем, что развитие сперматозоида занимает около трех месяцев.

Если у пары есть проблемы с зачатием, нередко причиной этого является неполноценность половых клеток.

Витамины, чтобы забеременеть обеспечивают организм родителей необходимыми веществами для нормального сперматогенеза и фолликулогенеза. Их отсутствие часто вызывает проблемы созревания сперматозоидов у мужчин. Нередко при бесплодии после обследования выясняется, что у мужчины снижено качество спермы (как улучшить качество спермы читайте в этом материале — примеч. altravita-ivf.ru), это может быть причиной того, что зачатие не происходит. Когда паре назначают витаминные добавки, чтобы забеременеть быстрее, качество спермы повышается, тогда женщина беременеет. То есть они насыщают организм, способствуют нормальному развитию сперматозоидов и яйцеклеток. Что пить, чтобы быстрее забеременеть, вам подскажет врач. Так, мужчинам, для улучшения сперматогенеза необходимо достаточное количество цинка, фолиевой кислоты. Важными микроэлементами для нормального сперматогенеза являются так же селен, йод.

Мнение врача

Нельзя просто пить витамины, помогающие забеременеть, нужно обязательно нормально питаться. Рацион должен быть богат рыбой, мясом, печенью, яйцами, молочными продуктами. Белок – один из важных поставщиков аминокислот для синтеза гормонов, используемых при регуляции сперматогенеза.

Врач уролог – андролог

Зачем мужчине витамины при планировании беременности

Всем мужчинам, а особенно тем, кто планирует стать отцом, желательно знать некоторые факты о сперматогенезе, это позволит более ответственно подойти к будущему отцовству. Развитие сперматозоидов (мужские половые клетки) – сложный физиологический процесс, происходящий под контролем гормонов и зависящий от многих факторов, как внутренних, так и внешних.

Главный гормон, регулирующий сперматогенез — тестостерон. За синтез тестостерона отвечают гипофизарные гонадотропы (гонадотропные гормоны, вырабатываемые гипофизом). Полный цикл сперматогенеза, то есть образования и развития сперматозоидов в семенниках, происходит примерно за 75 суток. Именно поэтому срок 3 месяца, за который обновляются сперматозоиды, считается минимальным для подготовки к беременности. Естественно, чем моложе и активнее будут спермии мужчины, тем вероятнее произойдет зачатие, тем здоровее будет развиваться плод. Не секрет, что у внешне здоровых, спортивных мужчин бывают проблемы со сперматогенезом.

Так чем же могут помочь мужчине витамины?

• Невозможно даже при правильном питании и сбалансированном рационе «угадать», достаточное ли количество необходимых веществ, микроэлементов поступило с пищей, какого элемента не хватает. Поэтому нужно принимать готовые витаминные комплексы по назначению врача, в том числе физически здоровым молодым мужчинам.
• При употреблении витаминов улучшается не только образование и созревание сперматозоидов, но у сперматозоидов «повышаются шансы» оплодотворить яйцеклетку. Также витамины оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.
• Если витамины для планирования беременности при подготовке к зачатию будет употреблять будущий отец, то это окажется большой моральной поддержкой будущей маме. Партнер продемонстрирует женщине, что он вместе с ней готов к значительным переменам в их совместной жизни.

Роль некоторых витаминов

Больше всего будущая пара нуждается в таких витаминах:

• фолиевая кислота;
• витамин Е;
• витамин С;
• цинк;
• селен;
• L-карнитин.

Фолиевая кислота (В9) необходима для выработки нормальных подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку . Витамин В9 отвечает за состояние всех вновь образованных клеток организма, так что при его недостатке о здоровом сперматогенезе можно только мечтать. Для здоровых мужчин суточное потребление составляет 400 мкг. Однако при определенных болезнях (онкология, эпилепсия, инфекционные заболевания) такого количества недостаточно. Схемы, дозировки в каждом отдельном случае подбирает врач. Важно знать, что организмом фолиевая кислота не вырабатывается, поэтому пополнять ее запасы можно только, принимая медикаментозные препараты, употребляя продукты, богатые витамином В9. Это, в основном, листья растений: черной смородины, подорожника, шиповника, мяты, одуванчика. Также богаты фолиевой кислотой огурцы, фасоль, бананы, свекла, злаки, малина.

Витамин Е играет роль антиоксиданта, предупреждает повреждение половых клеток. Благодаря ему снижается чувствительность сперматозоидов к негативным факторам внешней среды. Токоферола ацетат («токоферол» с греческого – «несу потомство») повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию, улучшает функции некоторых эндокринных желез, в том числе гипофиза, способствует подвижности сперматозоидов, что является важнейшим фактором для зачатия. Малоподвижные спермии зачастую являются причиной того, что пара не может завести ребенка. Продукты, богатые витамином Е: яйца, растительные масла (оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое), молоко, яблоки, груши, бобовые, печень, плоды шиповника и малины. Для удачного зачатия нужно потреблять 400МЕ альфа-токоферола.

Витамин С играет ключевую роль в синтезе мужских половых гормонов, регулирует чувствительность рецепторов к ним. Аскорбиновая кислота повышает устойчивость организма к патогенным возбудителям, нейтрализует токсины и свободные радикалы, участвует в продуцировании L-карнитина, коллагена, витамина Е, оказывает противоаллергическое, противовоспалительное действие. При приеме определенных медикаментов (хинин, глюкокортикостероиды, аспирин) запасы витамина С в организме истощаются. Если вы принимаете какие-либо препараты при подготовке к беременности, нужно обязательно известить об этом врача. Аскорбинка содержится практически во всех свежих фруктах, овощах, травах. Особенно много ее в петрушке, черной смородине, плодах шиповника. Следует учесть, что витамин С во многом теряет лечебные свойства при термической обработке. Суточная потребность – 60 мг. Но потребление витамина для мужчин при планировании беременности составляет до 1500 мг ежедневно.

Цинк также, как селен поддерживает половую активность мужчин, сохраняет эрекцию, устраняет сексуальные расстройства, нормализует половое влечение, участвует в метаболизме. Именно в сперматозоидах отмечается наивысшая концентрация цинка в организме, не считая скелетных мышц. При недостатке цинка нарушается сперматогенез. Прием препаратов, содержащих цинк и селен, улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивает их количество, повышает уровень тестостерона, нормализует функцию простаты. Содержится микроэлемент в печени, говядине, рыбных продуктах, моркови. Суточная потребность – 15 мг. Селен содержится в отрубях, помидорах, чесноке, сельди, говяжьей печени. Усвоению селена препятствуют газированные напитки, сладости. Суточная потребность – 65 мкг.

L-карнитин или витамин В11 — лидер в лечении бесплодия у мужчин. Благодаря ему увеличивается концентрация сперматозоидов в семенной жидкости, повышается подвижность, улучшается качество эякулята и его количество. Витамин В11 способствует расщеплению жиров. Содержится элемент в говядине, но с помощью одних продуктов питания восполнить запас L-карнитина невозможно, нужно принимать медикаментозные средства.

После наступления беременности следует принимать комплексы, содержащие кальций, железо. Эти элементы крайне необходимы для роста и развития малыша, а также для поддержания здоровья матери.

Продукты, богатые витаминами

Как долго принимать?

Лучше всего принимать витамины для планирования беременности непрерывным курсом. Длительность приема определяется индивидуально. Для здоровых мужчин и женщин достаточно 3-4 месяцев. За это время организм успеет восполнить дефицит недостающих веществ, окрепнуть, настроиться на новый тип работы. Если предыдущие беременности сопровождались осложнениями, будущие родители испытывают чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, имеют место хронические заболевания внутренних органов, есть контакт с вредными факторами на работе и в быту, прием витаминных комплексов следует начинать за полгода до планируемого зачатия.

Вы можете обратиться к ведущим специалистам клиники АльтраВита

Противопоказания к применению

Мужчинам необходимо принимать витамины для планирования беременности в таких случаях:

• Выявленный при обследовании дефицит какого-либо элемента.
• Плохие показатели спермограммы.
• Восстановление после продолжительной болезни.
• Раннее семяизвержение.
• Эректильная слабость, другие дисфункции эрекции.

Круг противопоказаний к применению витаминных комплексов очень узок. Главный из них — повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата. Кроме того, витамины нежелательно принимать при наличии гастрита, язвенной болезни или энтерита. Не следует принимать витамины при онкологических злокачественных процессах, туберкулезе (активная стадия), почечной, печеночной недостаточности. Эти заболевания ухудшают всасывание полезных веществ, и назначенное лечение не принесет желаемого эффекта.

Какие пить?

Какие витамины пить, чтобы забеременеть женщине и мужчине? Тут все зависит от состояния ее здоровья. Например, при анемии требуется повышенное содержание в пище железа и витаминов группы В. Но прием фолиевой кислоты обязателен для всех беременных. Она предотвращает неправильное формирование нервной трубки эмбриона, и часто именно ее недостаток становится причиной ранних выкидышей и патологий плода, если женщина не предполагала зачатие, не готовилась к беременности и не принимала никакие препараты.

Как улучшить качество спермы

Прежде всего, нужно пересмотреть рацион. Будущему отцу нужно воздержаться от потребления жирной, трудно перевариваемой пищи. Исключить консерванты, усилители вкуса и другие добавки – все они негативно сказываются на качестве спермы. Ввести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, нежирного мяса, зелени. Мужчинам с лишней массой тела следует привести свой вес в норму, поскольку в жировой клетчатке продуцируется женский половой гормон – эстроген.

Помимо питания необходимо обратить внимание на следующие моменты:

• Отказаться от табакокурения и употребления спиртного.
• Больше посещать экологически чистые зоны.
• Стараться меньше контактировать с химикатами.
• Позаботиться о психическом здоровье, избегать стрессов, научиться расслабляться.
• До планируемого зачатия не посещать бани, сауны – любое перегревание ухудшает работу репродуктивных органов.
• Помнить о том, что температура яичек в норме ниже температуры тела. Поэтому никаких перегревов, тесного белья, синтетики, узких джинсов, слишком теплого нижнего белья.
• При работе с ноутбуком не ставить его на колени, мобильный телефон не держать в кармане брюк.

Условия труда мужчины также влияют на способность к зачатию. В зоне риска находятся: металлурги, маляры, автослесари, строители. Аккуратнее нужно быть при работе с пестицидами в сельском хозяйстве, с лакокрасочными материалами в мебельной промышленности, при работе с коптильными печами.

У вас есть вопросы? Проконсультируйтесь с нашими опытными врачами и эмбриологами.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Здоровье ребенка как минимум на 50 процентов зависит от его отца. Но почему-то далеко не все мужчины задумываются о том, чтобы готовиться к предстоящей беременности наравне с будущей мамочкой, даже если сами мечтают о наследнике. Конечно, от женщины требуется максимум сил и здоровья, чтобы выносить, родить и выкормить грудью малыша. Но папа тоже может внести свою лепту – позаботиться накануне зачатия о собственном здоровье, а значит, о здоровье будущего крохи. Что для этого нужно? Прежде всего, важны образ жизни и правильное питание, насыщенное витаминами. Среди витаминов и микроэлементов есть те, которые особенно нужны для зачатия здорового ребеночка. Какие? Об этом далее.

Почему мужчине нужно принимать витамины при планировании беременности?

Даже если мужчина не злоупотребляет сигаретами и алкоголем, правильно питается и вообще, находится «в самом расцвете сил», есть вероятность, что организму не хватает тех или иных веществ. Этот небольшой дефицит может сказаться на здоровье будущего малыша.

Кроме того, когда организм мужчины полностью обеспечен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, зачатие происходит быстрее. Значит, есть шанс сократить время волнений и сомнений. Ведь при планировании часто каждый «неудачный» цикл супруги воспринимают как маленькую трагедию. Особенно это важно для женщин.

Есть и еще одна причина. Совместная подготовка к беременности – это здОрово! Также здОрово, как совместная подготовка к свадьбе. Это сближает семью, помогает женщине почувствовать поддержку и ответственность со стороны мужчины.

Как мужчине готовиться к беременности?

Доктора рекомендуют обоим супругам начинать подготовку к предстоящей беременности примерно за полгода до предполагаемого времени зачатия (3-6 месяцев). Мужчине следует вместе с женой посетить врача, сдать анализы, пройти обследование. При необходимости будут назначены витамины. В зависимости от результатов обследования это может быть комплекс веществ или моно-препарат.

Но одних витаминок, конечно же, недостаточно. Подготовка к беременности со стороны мужчины включает и другие элементы. Среди них – отказ от вредных привычек, переход на полезную и правильную еду. Кроме того, мужчине, как и женщине, желательно избавиться от стрессов. Для сильного пола они не менее вредны, чем для прекрасного.

Какие витамины нужны мужчинам при планировании?

Ответ прост: конечно, все. Но есть те, которые необходимы особенно. Для удобства объединим их в таблицу. Итак, маленькая шпаргалка витаминов для будущих счастливых пап:

Витамин B9 (Фолиевая кислота)

Снижается количество «неправильных» сперматозоидов (с неполноценным набором хромосом)

Листья салата, шпинат, спаржа, брокколи, цветная капуста, печень, чечевица, фасоль, свекла, орешки, цитрусовые, мед

Один из важнейших витаминов, назначаемых мужчинам и женщинам при планировании беременности.

Витамин B11 ( L- карнитин)

Увеличивает концентрацию сперматозоидов, повышает шансы на зачатие.

Мясо, рыба, а также молоко и кисломолочные продукты.

Витамина B 11, поступающего с пищей, недостаточно для полноценного обеспечения организма веществом. Поэтому его назначают дополнительно в виде препаратов. Для лучшего усвоения принимают совместно с липоевой кислотой.

Сильный естественный антиоксидант, предохраняет клетки организма от повреждений. Повышает подвижность и живучесть сперматозоидов.

Оливковое, кукурузное и другие растительные масла. Печень, листья салата, петрушка.

Важен для нормального обмена веществ.

Печень, говядина, рыба, морепродукты, бобовые, орехи.

При заболеваниях поджелудочной железы может образоваться дефицит цинка. Как следствие – проблемы с зачатием, поскольку нарушается процесс деления всех клеток, в том числе половых.

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Необходим для синтеза L -карнитина. Также помогает организму продуктивно бороться с инфекциями, токсинами.

Шиповник, облепиха, сладкий зеленый перец, киви, черная смородина, цитрусовые

Для курящих мужчин доза витамина C должна быть выше на 30%.

Необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Особенно важен для мужчин в возрасте.

Отруби, пророщенная пшеница, пивные дрожжи, помидоры, грибы, говяжья печень.

Углеводы (сладкое) ухудшают усвоение селена организмом.

При дефиците в организме одного или нескольких из этих веществ назначаются моно-препараты. Но чаще всего врачи выписывают специальные комплексы, созданные специально для мужчин, планирующих беременность. Такие препараты содержат все необходимые вещества для успешного зачатия здорового ребенка.

Витамины для мужчин: что нужно знать

Витамины, хотя и кажутся безобидными препаратами, при неблагоприятном стечении обстоятельств способны навредить здоровью. Поэтому перед приемом необходима консультация у врача. В частности, не назначают витамины при заболеваниях печени, почек, язве желудка.

Иногда у вполне здорового человека может возникнуть аллергическая реакция на препарат, даже на популярный витаминно-минеральный комплекс. Причина может быть в одном из компонентов. Также следует отказаться от приема пилюль, если из-за этого появились проблемы с желудком, ощущается головокружение, слабость или чувствуется повышенная раздражительность. В этом случае назначается другой препарат аналогичного действия.

Мужчина, подготовьтесь. Мужское планирование беременности

Все-таки женщина — движущая сила прогресса. Мотор и локомотив. Мысль о необходимости подготовки к желанной беременности все прочнее оседает в нашем обществе.

— А мужу какие витамины попить?
— Я своему уже сказала спермограмму сдать.
— Мужу какие анализы сдавать? — деловито интересуются пациентки, делая пометки в блокнотике или смартфоне.

Традиционно в головах наших пациенток существует некоторая каша, в которой причудливо смешались элементы обследования бесплодных супружеских пар, дичайшие советы «из интернета» и реально необходимые пункты.

Например, многие чуть ли не силком отправляют мужа на спермограмму. Зачем? Не надо пугать мужчин спермограммой. Как правило, они и так уже достаточно напуганы. Самое главное в подготовке к беременности вовсе не анализ спермы, а подробная беседа со специалистом и модификация образа жизни.

Если вам удалось уговорить мужа прийти на прием к акушеру-гинекологу, доктор может воспользоваться шансом собрать личный и семейный анамнез у обоих супругов. Важны наследственные заболевания в 1-й и 2-й степени родства и заболевания с наследственной предрасположенностью в 1-й степени родства (инсульт, инфаркт, высокое давление, онкологические заболевания и эндокринопатии).

Безусловно, если супруг имеет урологические или андрологические заболевания, без помощи уролога-андролога не обойтись. Следует запланировать обязательный культпоход к специалисту, если:

• мужчина старше 40 лет,
• мужчина в прошлом перенос воспалительные заболевания репродуктивных органов и/или ИППП,
• работа связана с вредными факторами: радиация; химические агенты; работа в условиях высокой плотности электромагнитных полей (те же сисадмины в дата-центрах).

Уролог-андролог направит мужчину на спермограмму и другие анализы, если сочтет обстоятельства достаточно весомыми.

Сдавать спермограмму по «инициативе снизу» не рекомендуется. На моей памяти ВОЗ уже несколько раз пересматривала нормы для спермограммы, так что сильно на нее не полагайтесь. А мужчины у нас — существа нежные и трепетные. Не слишком блестящие показатели вполне способны повергнуть их в уныние и депрессию. Берегите мужчин! Спермограмма — только по назначению специалиста.

Модификация образа жизни

Совершенно очевидно, что отказаться от курения, алкоголя и наркотических веществ следует обоим партнерам и до наступления беременности.

В нашей стране мужчины массово не считают пиво серьезным алкогольным напитком, а «баночка после работы» воспринимается, как абсолютная норма. Следует помнить, что именно пиво неблагоприятно влияет на мужскую репродуктивную систему за счет содержания эстрогеноподобных соединений по типу дайдзеина и гинестеина. Хорошо, если эти важные слова произнесет именно врач, а не жена, ибо нет пророка в своем отечестве.

Второй серьезной «мужской» проблемой являются грубые нарушения режима дня. Поиграть ночью в «танчики» или посмотреть тысячную серию «Большого взрыва», конечно, важно и наверняка необходимо. Однако для обеспечения физиологических условий синтеза соматотропина и мелатонина засыпать следует до полуночи. На «танчики» останется 9 месяцев беременности жены, а вот на этапе «планирования» будущим отцам семейств необходимо не только хорошо питаться, но и хорошо крепко спать не менее 7–8 часов в сутки.

Важно напомнить мужчинам об опасности перегрева репродуктивных органов (как локального — например, при подогреве сидений автомобиля, так и общего — горячие ванны, банные процедуры).

Мужчинам, страдающим ожирением, категорически рекомендуется снижение массы тела (диета, рациональная физическая нагрузка, медикаментозная коррекция) под контролем профильного специалиста. Соотношение «объем талии – объем бедер» у мужчин не должно превышать коэффициент 0,9. Помимо снижения репродуктивного потенциала ожирение у мужчин приводит к эпигенетической модификации генома плода (у родителей с избытком ИМТ дети достоверно чаще склонны к ожирению) и хромосомным аномалиям.

Если ваш муж принимает какие-либо лекарственные препараты, сообщите об этом акушеру-гинекологу. Некоторые лекарства обладают тератогенным эффектом и противопоказаны на этапе планирования беременности.

В «планировании» нужна ритмичность — сексуальные отношения 2-3 раза в неделю поддерживают сперматогенез в оптимальном тонусе, способствуя скорейшему наступлению беременности. Не надо изнурять любимого обязательным утренним сексом или контактом в строго рассчитанный «на мальчика» день. Да и пять контактов, чтоб «наверняка», в день предполагаемой овуляции — тоже не самая лучшая идея.

Так какие витамины нужны мужу?

Женщины обычно довольно настойчивы и редко удовлетворяются такими незатейливыми рекомендациями. Им непременно хочется, чтобы муж тоже «что-то пропил» и как-то поактивнее участвовал в «планировании».

В научной литературе есть отдельные упоминания о том, что назначение мужчине фолиевой кислоты наряду с селеном и цинком улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия, в том числе в парах с мужским фактором бесплодия. Известно, что каждые 100 мкг ежедневного потребления фолатов снижают долю аномальных сперматозоидов в среднем на 3,6 %. Так что рекомендовать мужчине прием фолиевой кислоты можно, но для создания четких рекомендаций с конкретными дозировками нужны дополнительные исследования.

Читайте также:
Диета для мужчины

Зато дотация йода на прегравидарном этапе не только возможна, но и вполне обоснованна. 95 % территории РФ считается регионом йодного дефицита, поэтому на этапе планирования беременности йод нужен не только будущим мамам, но и папам. Для мужчин рекомендован ежедневный прием препаратов йода по 100 мкг/сут.

Если ваш муж категорически отказывается (или просто забывает) принимать таблетку, не расстраивайтесь. Альтернативой может быть использование йодированной соли, в которой, согласно ГОСТ 13830-91 и Р 51575-2000, содержится 45 мкг йода на 1 г соли. Однако следует учитывать, что при нагревании (в том числе при кипячении) йод сильно испаряется, а при хранении соли, даже в закрытой упаковке, заявленное содержание йода сохраняется не дольше 3–4 месяцев.

Йод необходим для нормального развития щитовидной железы и мозга плода. В популяциях с выраженным йоддефицитом отмечают высокий уровень эндемического кретинизма (слабоумия), врожденных заболеваний щитовидной железы. Дополнительный прием препаратов йода снижает показатели детской смертности и улучшает психосоматическое развитие детей.

Верю, что разумный подход и участие обоих супругов в программах прегравидарной подготовки позволит каждой супружеской паре произвести на свет умных, красивых и здоровых детей. Детей, которые вырастут и прославят имена своих мам и пап.

Товары по теме: [product strict=”фолиевая”](фолиевая кислота), [product strict=”йодомарин”](йодомарин), [product strict=”йод-актив”](йод-актив)